サンコーファーマシー管理栄養士の 栄養コラム：ロカボマーク。上手な糖質の摂り方。毎日の食事でとても大切な「糖質について」
2023-08-21
注目オススメ
≪栄養コラム≫
普段の食事でとても大切な糖質について
「ロカボマーク」
こんにちは！サンコーファーマシーの管理栄養士 いろでん(飯領田) です。 今回も栄養コラムは、「上手な糖質の摂り方について」です。 ＞＞前回の #５「上手な糖質の摂り方について（クリック）」 に引き続き、上手な糖質の摂り方についてを お話させていただきます！
みなさん、ロカボマークは知っていますか？ ロカボマークは、ゆるやかな糖質制限ロカボの基準である １食当たり糖質２０～４０ｇの食事を構成するのに適切な商品であると 食・楽・健康協会が認めた商品に付けられています。
≪≪ロカボで１日に取る糖質≫≫
1日の糖質量７０g～１３０g
朝食２０～４０g ＋昼食２０～４０g ＋夕食２０～４０g ＋間食 １０g以内
が良いとされています！！
※参考までに、白米(炊飯したもの)１００gあたりの糖質量は、３６.８g 出典：ロカボオフィシャルサイト参考 ＞クリック：ロカボホームページ）
糖質の摂取をゼロにするのではなく 「ゆるかな糖質コントロール」を 長く楽しく続けることが大切です♪
サンコー薬局では、 “ロカボマーク” がついている商品を多数取りそろえています！！ 日々の生活に取り入れておいしく、楽しく、適正な糖質を心がけましょう！ また、普段の食事で気になることがありましたら、 サンコー和漢薬局の栄養相談のいろでんまで お気軽にお問い合わせくださいませ！（クリック）
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ゆるやかな糖質コントロール「ロカボ」とは？
１日に摂る糖質について
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