サンコーファーマシー管理栄養士の 栄養コラム ：「朝ご飯とダイエット」
2022-12-20
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≪栄養コラム≫
「朝ご飯とダイエット」
こんにちは！サンコーファーマシーの管理栄養士 いろでん(飯領田) です。 今回は、栄養コラム「朝ご飯とダイエット」についてです。
皆さん、カロリーオーバーじゃないのに太ってしまう・・・ そのようなことでお困りではありませんか？ それはもしかすると、朝ご飯を抜いていることが原因かもしれません。
① 朝ご飯を食べないとどうなるの？ →食欲が安定しない、代謝の低下、血糖値の急上昇や便秘等の不調を招きやすくなります。
② 朝ご飯を食べて健康的にダイエット →食欲安定化、代謝アップで痩せやすいカラダ作り、昼食による血糖値の急上昇を防ぐ、便秘解消等が期待できます！
③ 朝ご飯におすすめの組み合わせは？ →バランス良く栄養が取れる日本人の定番和食スタイル！ お味噌汁は、身体も温まって代謝を上げてくれます。 さらに汁物は、海藻や きのこ、季節のお野菜を取り入れやすいですね。具沢山にしてお汁を減らすことで自然と減塩にも繋がります！ 他にも、朝ご飯に食べる良い食材として、たまごやバナナやヨーグルトが挙げられます。ぜひこれからの朝ご飯の参考にしてみてください♪
またお困り事や気になることがありましたら、サンコー和漢薬局 の いろでん(飯領田) までお問合せください！
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