サンコーファーマシー管理栄養士の 栄養コラム :「朝ご飯とダイエット」
2022-12-20
注目オススメ
≪栄養コラム≫
「朝ご飯とダイエット」
こんにちは!サンコーファーマシーの管理栄養士 いろでん(飯領田) です。 今回は、栄養コラム「朝ご飯とダイエット」についてです。
皆さん、カロリーオーバーじゃないのに太ってしまう・・・ そのようなことでお困りではありませんか? それはもしかすると、朝ご飯を抜いていることが原因かもしれません。
① 朝ご飯を食べないとどうなるの? →食欲が安定しない、代謝の低下、血糖値の急上昇や便秘等の不調を招きやすくなります。
② 朝ご飯を食べて健康的にダイエット →食欲安定化、代謝アップで痩せやすいカラダ作り、昼食による血糖値の急上昇を防ぐ、便秘解消等が期待できます!
③ 朝ご飯におすすめの組み合わせは? →バランス良く栄養が取れる日本人の定番和食スタイル! お味噌汁は、身体も温まって代謝を上げてくれます。 さらに汁物は、海藻や きのこ、季節のお野菜を取り入れやすいですね。具沢山にしてお汁を減らすことで自然と減塩にも繋がります! 他にも、朝ご飯に食べる良い食材として、たまごやバナナやヨーグルトが挙げられます。ぜひこれからの朝ご飯の参考にしてみてください♪
またお困り事や気になることがありましたら、サンコー和漢薬局 の いろでん(飯領田) までお問合せください!
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「つなぐ食堂」の開催 @サンコー和漢薬局 一般社団法人 つなぐ Mima World Community イベント
2022-08-09
注目
8月13日(土) お昼12時から13時 サンコー和漢薬局 にて第15回「つなぐ食堂」を開催します。 今回は諸事情からお持ち帰りのお弁当とフードパントリーのみとなります。
サンコーファーマシーグループ 代表取締役 三好博子 が 協賛・賛同 しております 一般社団法人 つなぐ Mima World Community のイベント。 今回も多くの賛助会員の皆様にご協力・ご支援いいただきました。
写真は、前月開催時の様子です。ご参加のみなさま美味しく、楽しく、喜んでいただけたようです!
夏は やっぱり スイカ、濃厚でコクのあるハヤシライス、手作りミニアメリカンドッグでした。今回も当日のお弁当など楽しみにいらしてください♪
・人と人をつなぐ居場所づくり
・人と世界をつなぐ学びの場づくり
・人と未来をつなぐコミュニティーづくり
このために 調理・食事の場 や 学びの場 を サンコー和漢薬局 のカフェスペースにてお手伝い、サポートしています。 サンコー和漢薬局では 【毎月 第2土曜日】のお昼12時頃からの開催です! 食堂は高校生まで無料。大人のかたもおひとり300円。★お持ち帰りもできます★ ぜひみなさまお誘い合わせの上いらしてください♪

12月の栄養レシピ:「かぼちゃのチーズケーキ」βカロテン、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、食物繊維が豊富!
2022-12-09
注目オススメ
冬に食べたいお野菜 「かぼちゃ」 今回はデザート「かぼちゃのチーズケーキ」のご紹介(^0^)
12月に入るとすっかり日が短くなり、気づけば外が真っ暗になっていることがありますね。2022年の冬至は 12月22日だそうです。
冬至は一年で一番、太陽が出ている時間が短く夜が長い日のことですが、「冬至にカボチャを食べると風邪をひかない」と言われるほど栄養満点のお野菜! それはβカロテンをはじめ、ビタミンC、ビタミンE、カリウムや食物繊維も豊富です。 また免疫力の向上、美肌作りには欠かせない成分を豊富に含んでいます♪ この かぼちゃのチーズケーキは、社員食堂(クリック)でも大好評だったレシピで、さらに栄養満点のケーキです! ぜひ、友人や家族と一緒に作って 食べてみてください♪
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質の良い睡眠とは? | 実は腸内細菌が睡眠ホルモンの生成にかかわっています。
2022-07-29
注目オススメ
質の良い睡眠できていますか?
「電気を消して布団に入っても なかなか寝付けない」 「夜眠れないせいか、仕事中に激しい眠気に襲われる」 ・・・
睡眠に関する悩みを抱えている人は意外に多く、実は日本人の約半数に不眠症の疑いあり!? との結果が出ています。
睡眠の質を低下させてしまう原因には、ストレスやテレビ、スマホなど電子機器のブルーライトなどさまざまな要因がありますが、以下のような食生活も 睡眠の質に悪影響を与えてしまいます。
・添加物の多い加工食品
・脂質が多い食事 (ラーメン、揚げ物、焼き肉など)
・寝酒、アルコールの飲みすぎ
など。
良い睡眠の秘訣は、腸内環境!? 腸内細菌が睡眠ホルモンの生成にかかわっています。
例えば、メラトニン は脈拍・体温・血圧などを低下させることで睡眠の準備ができたと体が認識し、睡眠に向かわせる作用があります。そのメラトニンの生成には、必須アミノ酸の一種「トリプトファン」という栄養素が必要になります。しかし、トリプトファンは 食品からしか摂取することができません。そこで活躍するのが 腸内細菌 です。
腸内細菌が 肉や魚、乳製品、大豆製品などに 含まれるタンパク質を分解・合成し、トリプトファンをつくることで、メラトニンの生成にかかわっています。腸には約100種、100兆個の細菌がすみつき、互いに共存共栄しながら 腸内フローラと呼ばれる生態系を形成しています。腸内細菌の数が多く、 豊かでバランスのよい腸内フローラが形成されている腸ほど、メラトニンの生成も盛んになります。
ちなみに、心の安定をもたらすホルモン 「セロトニン」は、メラトニンになる前段階のもので、腸内細菌が減って働きが衰えると、 セロトニンが不足し、メラトニンも不足することになります。うつ病と不眠症の発症が相関関係にあるのは、こうした理由があります。 腸内細菌は睡眠の質や心の健康に大きく関与しており、 健やかな生活のためにも、 活発な腸内細菌がすむ腸内環境を維持することが 大切です。
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▽プロモーション
「NANASO 菜々素」は、私たち薬局薬剤師が想いを込めて手掛けた プライベートブランド発酵酵素ドリンクです。 実際に薬局で患者さまにもご提供しており、小さなお子さまからお年寄りの方まで 好評いただいております。
NANASOインスタグラム Instagram も よろしくお願いいたします♪ → @nanaso_blx
サンコーファーマシー全店 で(徳島県内、東京大塚)取り扱っております。ネットでは Amazon アマゾン でも当社サンコーファーマシーが販売 しております。

「夏の疲れをリセット♪」:アロマハンドトリートメント × かっさマッサージ をサンコー和漢薬局で開催!
2022-07-21
注目オススメ
厳しい夏を過ごしてきた体はいろんなダメージを溜め込んでいます。夏の疲れをリセットしましょう♪
冷房などの室内外の温度差から自律神経が乱れていることも。この機会に疲れた体をカッサ、アロマトリートメントでリフレッシュしてみてください。
8月の精油は「ブリージング」。呼吸器系に良く、ペパーミントが入っていて、体感的にスーッとします。 アロマハンドトリートメント 香りとタッチングの両方による心地よさを通じて、 心身の恒常性維持に役立てることを目的としています。 かっさマッサージ 血液の毒を肌表面に押し出し、経路(気血の流れる経路)の流れを良くする東洋医学的なデトックスです。
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8月27日(土)
施術時間約30分 ※感染予防の為、1枠におひとり様の予約となります。
①15:00〜 ②16:00〜 ③17:00〜
場所 / サンコー和漢薬局 (美馬市脇町大字脇町714−1 ) 参加費 / 1000円(特別価格)
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○施術の流れ
受付 → アロマハンドトリートメント(約10分) 今回はブリージングの精油を使用します。 → リラックスした状態で、かっさマッサージ(約15分) パーツかっさで気になる部分をほぐします。
ご予約、お問い合わせは サンコー和漢薬局まで お気軽にお電話、LINEをください(こちらをクリック)。
なお、皆様に安心してご参加頂けますよう、 感染対策には細心の注意を払って開催させていただきます。マスクの着用、手指消毒等へのご協力をよろしくお願い申し上げます。 また状況によって 予定を変更せざるを得ない場合もございますこと、重ねてご理解ご協力をよろしくお願いいたします。
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