質の良い睡眠とは？ ｜ 実は腸内細菌が睡眠ホルモンの生成にかかわっています。
2022-07-29
注目オススメ
質の良い睡眠できていますか？
「電気を消して布団に入っても なかなか寝付けない」 「夜眠れないせいか、仕事中に激しい眠気に襲われる」 ・・・
睡眠に関する悩みを抱えている人は意外に多く、実は日本人の約半数に不眠症の疑いあり！？ との結果が出ています。
睡眠の質を低下させてしまう原因には、ストレスやテレビ、スマホなど電子機器のブルーライトなどさまざまな要因がありますが、以下のような食生活も 睡眠の質に悪影響を与えてしまいます。
・添加物の多い加工食品
・脂質が多い食事 (ラーメン、揚げ物、焼き肉など)
・寝酒、アルコールの飲みすぎ
など。
良い睡眠の秘訣は、腸内環境！？ 腸内細菌が睡眠ホルモンの生成にかかわっています。
例えば、メラトニン は脈拍・体温・血圧などを低下させることで睡眠の準備ができたと体が認識し、睡眠に向かわせる作用があります。そのメラトニンの生成には、必須アミノ酸の一種「トリプトファン」という栄養素が必要になります。しかし、トリプトファンは 食品からしか摂取することができません。そこで活躍するのが 腸内細菌 です。
腸内細菌が 肉や魚、乳製品、大豆製品などに 含まれるタンパク質を分解・合成し、トリプトファンをつくることで、メラトニンの生成にかかわっています。腸には約100種、100兆個の細菌がすみつき、互いに共存共栄しながら 腸内フローラと呼ばれる生態系を形成しています。腸内細菌の数が多く、 豊かでバランスのよい腸内フローラが形成されている腸ほど、メラトニンの生成も盛んになります。
ちなみに、心の安定をもたらすホルモン 「セロトニン」は、メラトニンになる前段階のもので、腸内細菌が減って働きが衰えると、 セロトニンが不足し、メラトニンも不足することになります。うつ病と不眠症の発症が相関関係にあるのは、こうした理由があります。 腸内細菌は睡眠の質や心の健康に大きく関与しており、 健やかな生活のためにも、 活発な腸内細菌がすむ腸内環境を維持することが 大切です。
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▽プロモーション
「NANASO 菜々素」は、私たち薬局薬剤師が想いを込めて手掛けた プライベートブランド発酵酵素ドリンクです。 実際に薬局で患者さまにもご提供しており、小さなお子さまからお年寄りの方まで 好評いただいております。
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睡眠の質を低下させてしまうこと。
睡眠に向かわせる作用メラトニンができるまで。
「夏の疲れをリセット♪」：アロマハンドトリートメント × かっさマッサージ をサンコー和漢薬局で開催！
2022-07-21
注目オススメ
厳しい夏を過ごしてきた体はいろんなダメージを溜め込んでいます。夏の疲れをリセットしましょう♪
冷房などの室内外の温度差から自律神経が乱れていることも。この機会に疲れた体をカッサ、アロマトリートメントでリフレッシュしてみてください。
8月の精油は「ブリージング」。呼吸器系に良く、ペパーミントが入っていて、体感的にスーッとします。 アロマハンドトリートメント 香りとタッチングの両方による心地よさを通じて、 心身の恒常性維持に役立てることを目的としています。 かっさマッサージ 血液の毒を肌表面に押し出し、経路（気血の流れる経路）の流れを良くする東洋医学的なデトックスです。
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8月27日（土）
施術時間約30分 ※感染予防の為、１枠におひとり様の予約となります。
①15：00〜 ②16：00〜 ③17：00〜
場所 / サンコー和漢薬局 （美馬市脇町大字脇町714−1 ） 参加費 / 1000円（特別価格）
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○施術の流れ
受付 → アロマハンドトリートメント（約10分） 今回はブリージングの精油を使用します。 → リラックスした状態で、かっさマッサージ（約15分） パーツかっさで気になる部分をほぐします。
ご予約、お問い合わせは サンコー和漢薬局まで お気軽にお電話、LINEをください（こちらをクリック）。
なお、皆様に安心してご参加頂けますよう、 感染対策には細心の注意を払って開催させていただきます。マスクの着用、手指消毒等へのご協力をよろしくお願い申し上げます。 また状況によって 予定を変更せざるを得ない場合もございますこと、重ねてご理解ご協力をよろしくお願いいたします。
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夏の疲れをリセットしましょう♪
アロマハンドトリートメント × かっさマッサージ
開催場所：サンコー和漢薬局
７月の栄養レシピ：「ナッツ味噌のぶり焼き」ナッツ類はこの季節に起こりやすいむくみや 偏頭痛などによいミネラルが 含まれています。
2022-07-14
注目オススメ
「ナッツ味噌のぶり焼き」
7月の栄養レシピはナッツ味噌のぶり焼きです。
7月22日が "ナッツの日" ということで 「ナッツ味噌のぶり焼き」 のレシピを紹介します！
アーモンド、カシューナッツ、クルミなどナッツ類は この季節に起こりやすい むくみ や 偏頭痛 などによいミネラルが 含まれています。 ナッツ味噌 は他の魚やお肉にとっても合うので、ぜひ取り入れてみてください♪
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ナッツは天然のサプリメント
ナッツ味噌のぶり焼き：材料
ナッツ味噌のぶり焼き：レシピ
夏バテ対策に摂ってほしい栄養素５選のご紹介！
2022-07-08
オススメ
夏バテ対策に摂ってほしい栄養素5選夏バテに要注意の行動って？
☀️夏バテ対策に摂ってほしい栄養素
1.タンパク質
2.ビタミンB群
3.ビタミンC
4.カルシウム
5.マグネシウム
夏バテ対策のためにも、しっかりと食事でとりいれていきましょう！
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夏バテに要注意のあなたの行動！セルフチェック！
2022-07-05
オススメ
夏バテに要注意の行動って？
７月に入りましたね。梅雨が明けて暑い日が続いておりますが、体調を崩したりしていませんか？
そのあなたの行動、夏バテに要注意！ セルフチェックしてみよう☀️
□ 冷たい飲み物や食べ物ばかり摂っている
□ 水分補給をあまりしない
□ 冷房のきいた部屋にいる時間が長い
□ 朝ご飯は食べないことが多い
□ あまり汗をかくことをしない
□ 同じモノを食べることが多い
□ 運動不足気味である
□ 寝不足気味である
当てはまるものが多いほど、 夏バテのリスクは上がります！
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